健康

2008年11月18日

オーバーロードの原則

仕事ができる人はなぜ筋トレをするのか (幻冬舎新書 や 5-1)
仕事ができる人はなぜ筋トレをするのか (幻冬舎新書 や 5-1)




僕が通っている原宿GOLD'S GYMのパーソナルトレーナーに凄いやつがいる！

ボディビルの大会で優勝するだけでなく、趣味のピアノでもコンクールに出場してしまうほどの実力だ。

普通に考えてボディビルダーとピアニストって同一人物であり得るわけないって思うでしょ？

そんな彼のブログに素晴らしいことが書いてあった。

「オーバーロードの原則」

長沼弘修のパーソナルトレーニング　《ＦＡＣＥ−ＴＯ−ＦＡＣＥ》


ぜひ読んで欲しい！


人間はどうしてもリスクを恐れて「安全領域」の外に出ることを恐れてしまう。

だけど成長するためには適度な「ストレッチ」が必要なんだよね。

大きな成功なんて目指さなくていい。

毎日少しずつオーバーロードすれば、君は必ず成功するはずだから。



原宿GOLD'S GYMに通い始めて5か月たった。そこで感じるの長沼さんも、僕のトレーナーのARI-MAXも、他の人たちも含めて身体を鍛えている人はいい人が多いってこと。きっと外面（見た目）を鍛えることによって、内面（人間力）も同時に鍛えられるんだね。

その理由を考えてみると・・・

・忙しい時間を縫ってトレーニングをする習慣を創っている
・習慣を継続する環境を創っている
・身体に良いことを常に考え、勉強している
・身体に良いことは苦しいことでもすぐにやる
・良いとわかったことは人に教える
・身体に良くないことはしない
・効果が出なければやり方を変えるだけで、言い訳したりしない
・理想の体型を手に入れると、自然と自信が漲ってくる

よく「自己実現には習慣を変えろ」と言いますが、体を鍛えている人はみな普通に実践している、だから人間力も鍛えられるんだな。



僕はGOLD'S GYMに通って健康だけでなく「良い習慣」を得ることができた。



忙しい人ほど「良い習慣を身につけること」お薦めします。


「意思なきところに行動は無い。行動は習慣を創り、習慣は文化を創る」






追伸：身体を鍛えている人にいい人は多いですが、変わった性癖をお持ちの方も多いようです！笑









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2008年07月02日

一日4回食べてます・・・！

パーソナルトレーニングを始めてから、食事の回数を倍に増やしています。

今まで朝食はほとんど食べずにタリーズの「本日のコーヒー」だけだったから、昼と夜の2回だけでした・・・

と言っても、1回の食事量は少なくて

�� 8am：おにぎり1ｺとフルーツ（バナナとキュウイなど）

�� 12am：焼き魚（肉）定食など

�� 4pm：おにぎりor　パンを1ｺ

�� 8pm：なるべく炭水化物はとらない。お酒もほどほどに・・・（これが一番難しいかも！笑）

食事の間隔を4時間以上あけないようにして、空腹を感じさせないようにする。
（そうすると夕食でドカ食いしなくなる）

そして毎回ナチュラルミネラルウォーターを大量に飲む！

そのためにApexには南アルプスの天然水サーバーがあるんですよ〜！笑

Apexのみんなもナチュラルミネラルウォーターは身体に良いからたくさん飲んでくださいね！缶コーヒーとかはなるべく飲まないようにして、とにかく南アルプスの天然水を飲みましょう！

僕だけ健康になっても仕方ないからね！

あとみんなにオススメなのは毎日の食事内容や飲んだお酒の量、そして食事した時間をノートにつけること。（ちなみに僕は起床時間と就寝時間、そしてその日の体重も書いてます）

僕は毎日記録しているんだけど、たまに読み返してみるとろくなもの食べてないってことがわかるんだよね！笑

でも暴飲暴食が確実に減ったから効果はあるハズ！

とにかく健康第一！

いくらお金や時間を手に入れても、健康じゃなければ意味がないからね！

未来の健康を手に入れるために、いま自分の身体に投資をすることも大切だよ！


PS:
こんな生活を始めてから身体に異変が起きました！
今まで経験したことないくらい凄い汗をかくんですよ！
代謝が良くなったのかなぁ！笑


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